Исповеди logo

Как побороть зависимость от еды?

девушка с тортом

У меня такая вот проблема. С самого детства я не была приучена к правильному питанию, хотя у меня и были мама и две сестры (на 10 лет старше), которые могли этому способствовать. Так что все детство я ела так, не сказать, что прямо объедалась, но очень много. Как следствие, лишний вес. До того, как я пошла в школу, мне это было полностью безразлично. Жила себе, радовалась всему. А потом пошла в школу. И пошли многочисленные комплексы, среди которых, собственно, моя главная проблема. Через несколько лет пошла на танцы. Из всего коллектива (25 человек) я была самая, толстая.

Это было еще одной ложкой жирного масла в мою ранимую душу. Потом я, потратив кучу нервов, бросила их. Но проблема не уходила. Я ела, и ела. И, собственно, ем. Но есть несколько «но». Во-первых, я не могу, есть при других людях. Особенно, при незнакомых или малознакомых людях. Рядом с родственниками тоже тяжело, но ем. Ем нормально, немного. Чаще даже здоровую еду. Но когда я одна… Я съедаю все, что лежит на столе. Я могу понемногу съесть очень много (в итоге родственники думают, что я ничего не ем, и пытаются заставить меня что-то есть), а я не могу признаться, что на самом деле я съела половину всех продуктов (просто они не замечают).

А в магазине я могу купить, например, огромную булку, половину торта, пакет пряников, молока, и съесть это за один  раз. Ем до тех пор, пока не начнет болеть живот, немного жду, и опять ем. И так по кругу. А потом думаю, что нужно бы есть поменьше. Но каждый день одно и то же. И умом я понимаю, что не надо так, что можно просто купить нормальной еды и есть понемногу. Но каждый раз в магазине моя рука предательски тянется ко всякой вредной еде, с легкостью обходя полезную пищу…

Меня пугает то, что я не могу совладать с собой. Я ем не по своей воле. Будто у меня два сознания. Очень тяжело. И, вроде, травм психологических не было. И меня даже не пугает мой лишний (пара килограмм) вес, как моя зависимость. Подскажите, что делать. Может, литература какая-то есть, или методики действующие.

Автор: Виктория

У Вас похожая история? Пожалуйста, напишите нам об этом (регистрироваться не нужно).

Поддержите, пожалуйста, автора этой истории:


Комментарии к исповеди “Как побороть зависимость от еды?”:

Анонимные комментарии 5 комментариев:

Вы уже взрослый человек? а все еще обвиняете в обжорстве близких…у меня в детстве тоже не было режима…сейчас я немного поправилась-сижу в декрете и стала много есть….села на диету…тяжело-но надо…вы должны понять-что это ваша проблема и вам нужно справиться с ней…а ваша мама и сестра не при чем…тем более вы едите все это одна а не при всех…

Думаю, что проблема не в том, как много вы едите, а что вы едите. Попробуйте с утра делать себе большие смузи из фруктов, сока и зелени, поверьте, это очень вкусно. Особенно со спелыми замороженными бананами. Возможно, вашему организму чего-то не хватает и вы подсознательно тянетесь к самым насыщенным, жирным продуктам. Включите в рацион побольше овощей, круп, зерно-бобовых, постарайтесь ограничить употребление молочных продуктов, в молоке содержится много гормонов роста, ведь оно природой задумано для того, чтобы теленок вырос в быка/корову. Научитесь переосиливать себя. Главное, это правильно начать свое утро. Большие смузи из фруктов, овсяная каша с фруктами и перетертым бананом/сахаром, просто фрукты — лично я с таким завтраком чувствую себя лучше всего. В обед можно сварить суп из овощей и бобовыми, я люблю супы-пюре. Только бобовые важно заранее замачивать и промывать после приготовления. И с цельнозерновым хлебом с хуммусом, свеженарезанными помидорками, огурчиком, паприкой и т.п.

Советую зарегестрироваться на cronometer или аналогичном сайте, где вы можете вписать все, что едите и следить за тем, получаете ли вы достаточно белков, клетчатки, минералов и витаминов. Когда нашему организму чего-то не хватает, нас тянет сьесть что-то очень жирное и насыщенное. Главное, не голодайте в течение дня, потому что тогда вечером вы 100% сорветесь и захотите сьесть все самое калорийное и насыщенное. Не голодайте, не ограничивайте калории — расширяйте свой рацион, заменяйте жирные, переработанные продукты на цельные, насыщенные витаминами, минералами и клетчаткой. Можете посмотреть документальные фильмы «Forks over knives» и «Cowspiracy», по-моему, оба фильма есть на ютубе на русском языке.

Удачи!

Хорошо, когда вы едите много,а лишнего весу всего пару килограмм! Всем бы так)))))))

Тут только самообладание поможет. Ни одно видео ни одна книга не сделает это. Тут нужна мотивация-ограничитель.
Либо меньше сидите дома,если все так плохо.Больше двигайтесь. Быстрая ходьба или бег. по 5-6 км.
попробуйте проявить силу-воли взять нарочно не пакет с пряниками а злаковую кашу или овощи или фрукты.
Дело в том что чем больше сладкого мы едим,тем больше хочется. Сладкое само по себе поднимает аппетит. или возьмите шоколадку горькую 60-70% и с чаем ее. А затем займите себя каким-то делом.
Я знаю что это такое. Иногда тоже трудно сдержаться. Но у меня есть мативатор-мой парень. И он за ЗОЖ и при этом еще спротсмен. Хочется хоть немного быть не хуже него. И дабы избежать скандала из-за лишнего кило))
Попробуйте в течении месяца сдерживаться и вопреки всему употреблять другую пищу. или сделать установку -вкуснятинка с плюшками один раз в неделю. выберите этот день.Пусть вы будете его ждать с нетерпением но все же..и даже в этот день купить на один пакет плюшек меньше чем обычно вы берете. А организм как правило потом привыкает и вам самой уже не будет так сильно хотеться есть всякого грузного холестерина. Нужно просто дать себе установку. например даже не месяц а пусть три.с «праздничными» днями.Очень сложно все сделать сразу.И все же возможно.

Ваша зависимость прячет ваши внутренние проблемы. Когда вы едите, вы возможно заедаете что то, что вас страшит, что то, что вы не понимаете или не принимаете. Знания о правильном питании тут не помогут.

Оставить анонимный комментарий:

Спасибо за Ваш отзыв и конструктивную критику. Будьте вежливы, не ругайтесь:

Текст вашего комментария*: ↓

* - обязательные для заполнения поля


Добавьте собственную историю прямо сейчас (регистрация не требуется). Читайте также исповедь. Не вошедшие в основную часть сайта публикации мозжно найти здесь. При копировании понравившихся историй, пожалуйста, не забывайте ставить ссылку на ispovedi.com со своего сайта или группы в соцсети. Большое спасибо за Вашу поддержку и участие в развитии сайта.


Читайте также самые новые публикации в этой категории: