Как алкоголь влияет на снижение веса?

девушка на весах

Чтобы похудеть, нужно придерживаться здорового образа жизни. Но с некоторыми вредными привычками тяжело расстаться.

Сложно отказаться на праздничном мероприятии от употребления алкоголя. Можно ли похудеть, употребляя алкоголь? А также, сколько калорий в водке и других алкогольных напитках? Постараемся разобраться.

Как спиртное влияет на похудение?

Попадая в ЖКТ, первым расщепляется алкоголь. При постоянном употреблении таких напитков обмен веществ в организме перестраивается. Расщепление алкоголя становится приоритетным. В 1 г этилового спирта содержится 7 ккал, а в 1 г углеводов содержится только 4 ккал. Алкоголь не имеет пищевой ценности. Он лишь энергетически подпитывает организм. Это «пустые калории».



Как алкоголь способствует образованию лишнего веса:

  1. Энергия от спиртного немедленно высвобождается.
  2. Калории, получаемые из пищи, откладываются в резерв организма (т. е. на боках, животе).

Вместо того чтобы брать энергию для жизнедеятельности из внутренних резервов, организм берет ее ispovedi.com из спиртного.

Насколько калорийно пиво?

Это наиболее популярный напиток, особенно летом. В 0,5 л пива содержится 225 ккал. Но одной бутылочкой пива мало кто ограничивается. Напиток утоляет жажду и легко пьется. Поэтому количество употребляемых калорий может увеличиться в несколько раз. Закуска к пиву обычно чипсы, соленый арахис, рыба – также высококалорийные продукты

Насколько калорийны алкогольные коктейли?

В коктейле содержится много углеводов и калорий. Поэтому после простого коктейля придется усиленно заниматься в спортзале, чтобы сжечь лишние калории.

алкогольные коктейли

Как алкоголь мешает похудению?

Свойства алкоголя, которые мешают стройной фигуре:

  1. Обезвоживание. Организм теряет полезные вещества и микроэлементы. Они необходимы для мышечной активности. Обезвоженный организм не в состоянии выдержать физические нагрузки. Человек ощущает жажду. Чрезмерное количество выпиваемой воды может привести к отечности и лишним килограммам на весах.
  2. Накапливает жировые отложения. В алкоголе нет питательной ценности для организма. Калории от него сжигаются в первую очередь, а жиры и углеводы из пищи уходят в резерв в виде жировых отложений.
  3. Вызывает аппетит. Часто после употребления спиртного человек снисходительно относится к некоторым вещам, ispovedi.com которые раньше были под запретом. Пища может потребляться бесконтрольно. Возникает желание съесть что-то высококалорийное. Этиловый спирт воздействует на центр насыщения. Даже если желудок наполнен, человек не будет ощущать сытости.
  4. Снижает уровень тестостерона. Это основной мужской гормон, участвующий в построении мышечной ткани. После употребления алкоголя мышечная масса дольше восстанавливается после тренировки. Выработка эстрогена увеличивается. Этот гормон ускоряет накопление жира.
  5. Нарушается фаза быстрого сна. Из-за отсутствия полноценного сна организм не успевает восстановиться. Скорость метаболизма замедляется.
  6. Нарушает работу ЖКТ. Изменяется микрофлора кишечника, поджелудочная железа вырабатывает недостаточное количество ферментов.

Спиртные напитки ухудшают состояние печени.

Рекомендации

Если употребление алкоголя неминуемо, придерживайтесь несложных правил:

  • Поешьте перед приемом алкоголя.
  • Лучше выпить меньше спиртного, чем отказываться от еды.
  • Утром для предотвращения интоксикации выпейте активированного угля.
  • Не изменяйте привычный рацион. Разгрузочные дни можно устроить позже.
  • Чтобы предотвратить обезвоживание, пейте больше очищенной воды без газов.

Если желание похудеть действительно сильно, от употребления спиртных напитков лучше отказаться без исключений.

Поддержите, пожалуйста, автора этой истории:
У Вас похожая история? Пожалуйста, напишите нам об этом (регистрироваться не нужно).


Прокомментировать эту жизненную историю:

Все поля обязательны для заполнения. Соблюдайте, пожалуйста, правила сайта.

Добавьте собственную историю прямо сейчас (регистрация не требуется). Читайте также исповедь. Не вошедшие в основную часть сайта публикации можно найти здесь. При копировании понравившихся историй, пожалуйста, не забывайте ставить ссылку на ispovedi.com со своего сайта или группы в соцсети. Большое спасибо за Вашу поддержку и участие в развитии сайта.