Учимся управлять эмоциями

девушка управляет своими эмоциями

Если вы считаете, что индивидуальность человека состоит лишь из разнообразных эмоциональных проявлений, к примеру, странностей и комплексов, причуд и страхов, если вы думаете о себе: «Я – эмоциональный человек, такова моя натура!», «В этом вся я!», то вам пора в корне менять свою точку зрения. Прежде всего, необходимо научиться управлять своими эмоциями, а как это сделать, мы постараемся вам объяснить в статье.



Зачастую мы ищем различные оправдания своему специфическому поведению в чувствах, так как это снимает с нас ответственность: «Я живу весьма эмоционально — ничего с этим не поделать». Из этого следует, что наши эмоции не подвластны нам. Такой стереотип поддерживают и превозносят фильмы и книги. Еще с детства по сложившемуся стереотипу мы привыкли «вестись» на свои чувства и, соответственно, давать реакцию. Это объясняется тем, что нам никто не растолковал, как бывает иначе. ispovedi.com Наша психика всегда найдёт оправдания вспышкам злости, давая всевозможные объяснения: мнительность, женственность, впечатлительность, предменструальный синдром и т.д. Подобные суждения очень вредны для вас, так как мешают контролировать ситуацию, принимать взвешенные решения. Поэтому нужно учиться управлять своими негативными эмоциями, которые зачастую могут стать серьезным препятствием на пути к желаемому, ведь неконтролируемые поступки портят имидж, отношения с близкими и коллегами.

Для полного осознания необходимости учиться контролю своих эмоций, приведем пример того, что вы теряете:

  • Ощущение гармонии и радости. Плохие эмоции и чувства, к сожалению, сильнее позитивных, они затмевают хорошее состояние духа. Покой и мир в душе намного важнее, чем краткосрочное состояние подъёма и радостной эйфории.
  • Хорошее расположение коллег и близких. В порывах больших отрицательных чувств можно сказать и сделать те вещи, о которых потом пожалеешь.
  • Репутация и имидж. Если люди будут уверены, что вы плохо управляемая и неуравновешенная особа, не умеющая владеть собой, то вряд ли получится рассчитывать на успех.
  • Контроль над своей жизнью. В жизни возможны ситуации, когда ваши эмоции могут стать роковыми и даже опасными. ispovedi.com То, что чувства нельзя держать под контролем — миф. Не значит это и то, что стоит быть ко всему равнодушными и безучастными. Необходимо научиться обращать негативные чувства в своих союзников, но не покровителей. Не стоит и подавлять чувства, нужно просто управлять ими, для того чтобы стать свободнее и счастливее. Необходимо поставить перед собой вопрос: либо вы обуздаете эмоции, либо они возьмут над вами верх, превратив в марионетку.

смайлики положительных эмоций

Как прекратить всё это?

  • Признайте: ваши обычные отговорки на то, что вы привыкли считать чрезмерную эмоциональность своей особенностью, изюминкой своей индивидуальности — просто неадекватная реакция нервной системы на раздражители. Это химические процессы, а не тонкие грани вашей души и экстраординарность натуры.
  • Понимание происходящего — ключ к успеху. Когда вы начинаете осознавать, в этот отрезок времени, какие чувства над вами довлеют — злость, радость, страх, то начинаете управлять ими. Старайтесь отстранённо улавливать возникновение новой эмоции, фиксировать и называть ее. Например, вы накричали на коллегу по работе, скажите себе: «Я злюсь на коллегу». И очень возможно, что следующая ispovedi.com мысль будет: «Причём по пустяку». Можно себя похвалить — первый этап пройден. Вы осознали, что сейчас испытываете и смогли посмотреть на свои чувства со стороны. Не менее важно, что, осознав свои чувства, вы взяли ответственность на себя, вместо обвинений в чужой адрес. Вы не закапываетесь в обстоятельствах, которые вас оправдывают, а просто озвучиваете факт. Таким образом, вы обезличили эмоции, лишив индивидуального оттенка, а контроль над ней стал намного легче.
  • Осознание того, что происходит это, конечно, хорошо, но этого маловато. Те команды, которые отдаёт ваш мозг, необходимо еще и выполнять. В этом и заключается сила воли. Она, как мышца, которую можно и нужно тренировать. Как? Ничего сложного. Делайте противоположное действие относительно того, на что вас увлекают эмоции. Вопреки злости улыбнитесь и скажите что-нибудь приятное.
  • Жизнь довольно разнообразна в своих проявлениях, как и люди, которые нас окружают. Они бывают порой раздражительными, порой ленивыми, недальновидными. Это нужно принять как аксиому, чтобы не переживать каждый раз из-за того, на что ты не сможешь повлиять.
  • Случается так, что нас кто-то сильно ispovedi.com раздражает (представьте, а ведь кого-то и мы сильно раздражаем). И когда в следующий раз вы окажетесь в стрессовой ситуации, попробуйте вспомнить, как выглядите со стороны, когда злитесь, ругаетесь, раздражаетесь. Естественно, вы не захотите выглядеть подобным образом.
    Медитируйте — это очень ценное упражнение, которое помогает контролировать эмоции, развивать волю и осознанность. И пусть ваши эмоции всегда будут под контролем.

Статью подготовил для вас скромный менеджер сайта it-will-help.com Рог Владимир

Поддержите, пожалуйста, автора этой истории:
У Вас похожая история? Пожалуйста, напишите нам об этом (регистрироваться не нужно).


Прокомментировать эту жизненную историю:

Все поля обязательны для заполнения. Соблюдайте, пожалуйста, правила сайта.

Добавьте собственную историю прямо сейчас (регистрация не требуется). Читайте также исповедь. Не вошедшие в основную часть сайта публикации можно найти здесь. При копировании понравившихся историй, пожалуйста, не забывайте ставить ссылку на ispovedi.com со своего сайта или группы в соцсети. Большое спасибо за Вашу поддержку и участие в развитии сайта.