Как сохранить свое здоровье

витамины в ложках

Витамин В3, ниацин или никотиновая кислота крайне важен для нормального функционирования организма и предотвращения развития серьезных патологий. Ниацин — это третий витамин, который был открыт в группе В. Его нехватка в организме сопровождается такими неприятными симптомами:

  • Психические расстройства.
  • Сухость кожных покровов.
  • Ухудшение состояния кожи.

Прием этого вещества и поддержание его количества в норме благотворно сказывается на состоянии всего организма. Специалисты отмечают такой положительный эффект:

  • Ускорение метаболизма.
  • Укрепление иммунной системы.
  • Контроль работы щитовидной железы.
  • Нормализация уровня глюкозы в крови.
  • Нормализация артериального давления.
  • Улучшение работы отдела поджелудочной железы, который отвечает за секреций гормона инсулина.

Никотиновую кислоту часто назначают людям с сахарным диабетом, так как у них снижена чувствительность к инсулину. Витамин помогает нормализовать работу поджелудочной железы и улучшает усвоение глюкозы клетками. Его прием позволяет сократить количество сахароснижающих препаратов.

В3 незаменим в неврологии. С помощью него лечат большое количество нарушений, среди которых плохое кровоснабжение мозга. Таким образом удается снизить риск развития инсульта. Никотиновая кислота полезна и при сосудистых заболеваниях. Она нормализует давление, предотвращает ispovedi.com образование тромбов.

Витамин В3 для красоты

Никотиновая кислота оказывает омолаживающий эффект на кожу. Именно поэтому она часто встречается в составе косметических средств. Маски с ней наносятся на открытые участки кожи, впитываются в нее, что приводит к повышению упругости и эластичности. В косметических целях витамин также принимают внутрь в форме БАДов. Таким образом он обновляет клетки изнутри.

Дозировка

Польза никотиновой кислоты неоценима для здоровья. Однако принимать ее стоит только после консультации со специалистом. Дозировка вещества зависит от возраста человека.

Маленьким детям достаточно от 6 до 15 мг в сутки, подросткам — до 19 мг, а взрослым людям — до 21 мг. Витамин не накапливается в тканях, поэтому его необходимо принимать на постоянной основе.

Не рекомендовано принимать вещество в дозировках, превышающих норму. На этом фоне могут возникнуть побочные эффекты:

  • Шум в ушах.
  • Снижение зрения.
  • Тошнота и рвота.
  • Покраснения на коже.
  • Онемение конечностей.
  • Сильная передозировка может привести к обмороку.

Таким образом, никотиновая кислота очень полезна. Она ускоряет метаболизм, расширяет сосуды, регулирует уровень сахара. Принимать ее необходимо под ispovedi.com контролем специалиста.

Источник: dobavki.ua

Поддержите, пожалуйста, автора этой истории:
У Вас похожая история? Пожалуйста, напишите нам об этом (регистрироваться не нужно).


Прокомментировать эту жизненную историю:

Все поля обязательны для заполнения. Соблюдайте, пожалуйста, правила сайта. Инструкция по добавлению аватарки находится здесь.

Добавьте собственную историю прямо сейчас (регистрация не требуется). Читайте также исповедь. Не вошедшие в основную часть сайта публикации можно найти здесь. При копировании понравившихся историй, пожалуйста, не забывайте ставить ссылку на ispovedi.com со своего сайта или группы в соцсети. Большое спасибо за Вашу поддержку и участие в развитии сайта.