Польза плавания в бассейне для женщин

женщина выходит из бассейна

Гиподинамия занимает одну из лидирующих позиций среди причин смертности. Недостаточная физическая активность, по данным ВОЗ, ежегодно уносит жизни 3,2 млн человек. Речь идет о населении промышленно развитых государств. Эксперты подсчитали: за последние сто лет представители обоих полов стали двигаться на 96% меньше!

Плавание — один из простых и эффективных способов исправить ситуацию. Для женщин этот вид физической активности — не просто возможность с удовольствием подвигаться, отвлечься от проблем. Пользу плавания для женщин сложно переоценить. Оно является наиболее предпочтительной формой физической нагрузки. Занятия в бассейне исключают перегрузки организма, растяжение связок, мышц. Поэтому плавание необходимо женщинам любого возраста для поддержания, стабилизации психофизического состояния. Кроме того, посещение бассейна успокаивает нервную систему, улучшает настроение.

Здоровье без лекарств

На протяжении тысячелетий воду использовали для очищения, оздоровления тела. По своей сути вода — прямая противоположность суете, напряжению, дедлайнам, которые сопровождают каждую жительницу большого города. Водные процедуры, в особенности плавание, самым позитивным образом влияют на тело и дух: снимают напряжение, избавляют от стресса. Спортивные врачи утверждают, что плавание в бассейне, приносящее ispovedi.com пользу здоровью, доступно практически каждой из нас. Это один из видов спорта, подходящий всем без исключения женщинам независимо от физической подготовки и возраста.

В чем уникальность плавания в бассейне для женщин?

Сочетая в себе воздействие воды и глубокого дыхания, плавание дает оптимальную аэробную нагрузку. Полноценная, но мягкая нагрузка при движении в воде тренирует легкие, сердце, стимулирует обменные процессы, кровообращение. Эти факторы естественным образом приводят в норму иммунную систему, минимизируют риски сезонных простуд. Интересен тот факт, что эффект ускорения обменных процессов продолжительное время сохраняется и после занятий. Чтобы «зарядиться» энергией, бодростью, позитивным настроем, достаточно поплавать всего ½ часа в день.

Плавание дает девушкам всестороннюю и комплексную нагрузку. Эффект от систематических купаний выражается в гармоничном развитии мышц, в повышении тонуса. Интенсивные движения и без «сухопутной» нагрузки оздоравливают позвоночник, укрепляют суставы. Во время тренировки на воде в крови повышается уровень эндорфинов. Усиленный синтез «гормона счастья» не просто дарит женщинам позитивный настрой, но и снимает стресс, спровоцированный избыточными нагрузками на работе и в семье.

девушка в бассейне

При каких заболеваниях представительницам прекрасного ispovedi.com пола врачи рекомендуют бассейн?

Болезни бронхолегочной системы

Занятия плаванием на постоянной основе значительно улучшают функционирование дыхательной системы. Кислород при правильном дыхании в воде проникает в каждую клеточку лёгких. Это предотвращает в них всевозможные застои. Результат — восстановление нарушенной работы дыхательного аппарата. Во время тренировки происходит гипервентиляция лёгких, улучшающая мускулатуру органа, что способствует рассасыванию спаек. Благодаря подвижности на стенках легких не скапливаются микробы, бактерии.

Частые простуды

Лучшая профилактика инфекционных, простудных болезней — закаливание. Это означает, что к разным температурным условиям организм следует приучать постепенно. В этом лучше всего женщинам помогут посещения бассейна. Здесь имеются все условия, способствующие закаливанию: от раздевания (воздушные ванны), мытья в душе до купания в прохладной водице.

Депрессии, нервные расстройства

Занятия в воде: обычное плавание или аквааэробика — отличный помощник для нервной системы. Они позволяют преодолевать стрессы, депрессию, улучшают мозговую деятельность. На пребывание в воде тело отвечает расслаблением. Исчезают тревоги, усталость, скованность, напряжение в мышцах. После непродолжительной тренировки повышается работоспособность, нормализуется сон. Водные процедуры в бассейне уравновешивают в организме женщины процессы торможения и возбуждения. ispovedi.com Плавание успокаивает возбуждённого человека и бодрит, если тонус снижен. Чтобы достичь позитивного эффекта, не требуются большие нагрузки. Спокойное, размеренное плавание, умеренные движения пойдут на пользу.

Люмбаго

В проведенном в 2005-ом году медицинском исследовании специалисты обнаружили, что плавание в бассейне облегчает дискомфорт, боли в пояснице. У пациенток с болевым синдромом отмечалось улучшение гибкости и чувствительности суставов, уменьшение мышечных спазмов.

Проблемы с сердцем

Его работа зависит от того, насколько хорошо сердце обогащается кислородом. Во избежание перегрузок наш главный орган следует держать в тонусе. Уникальная аэробная нагрузка в воде укрепляет сердце, сосуды, снижает риск инфаркта у женщин. Плавание в бассейне способствует улучшению притока-оттока крови, облегчая функционирование сердечной мышцы. Таким образом, позитивное влияние плавания в бассейне на женский организм очевидно. Умеренная кардионагрузка помогает в борьбе с самыми разными недугами, стимулирует иммунную систему, позволяет дамам оставаться в хорошей физической форме.

Поддержите, пожалуйста, автора этой истории:
У Вас похожая история? Пожалуйста, напишите нам об этом (регистрироваться не нужно).


Прокомментировать эту жизненную историю:

Все поля обязательны для заполнения. Соблюдайте, пожалуйста, правила сайта. Инструкция по добавлению аватарки находится здесь.

Добавьте собственную историю прямо сейчас (регистрация не требуется). Читайте также исповедь. Не вошедшие в основную часть сайта публикации можно найти здесь. При копировании понравившихся историй, пожалуйста, не забывайте ставить ссылку на ispovedi.com со своего сайта или группы в соцсети. Большое спасибо за Вашу поддержку и участие в развитии сайта.