Я в отчаянии от своей внешности

не могу похудеть

У меня уже просто крик души, я в отчаянии, не знаю что делать. Тема банальна и стара, как мир, но для меня очень важна.

Вот уже 3 года я стараюсь похудеть и всё тщетно. Все началось 3 года назад, когда я переехала от родителей в общежитие, в другой город (5 000 км). Помню свой вес -56 кг. Когда поступала, гостила у бабушки и за полтора месяца лета стала 57-58 кг. Тогда я еще не следила за весом, меня все устраивало и я думала, что всё прекрасно, взвешивалась только на медосмотрах в школе и т.д.

Первый курс и к зиме я стала весить 59, после нового года 63 килограмма. Как-то пришла в гости к подруге, а у неё весы, шутки ради встала, и когда увидела цифру, пришла в ужас! Я сразу же начала действовать

После новогодних праздников села на диету, начала каждое утро заниматься спортом по 40 минут, ходить пешком на работу (около 5 км), вес уходил крайне медленно, мне всё время хотелось есть и кружилась ispovedi.com голова, я начала принимать таблетки типа активированного угля, они помогали мне не набирать вес, так как пища не усваивалась.

Летом, в июле я взвесилась и всё-таки немного выдохнула, вес был 60 кг. И я сорвалась! Не скажу, что начала объедаться, но все что не ела раньше, начала кушать. Я так верила, что вес теперь такой и будет, но не тут-то было. В конце осени встала на весы – 64 кг, после Нового года – 66. Я пришла в ужас, снова начала диету, на этот раз еще жестче, пошла уже в зал 3 раза в неделю на растяжку с подкачкой и акробатику. Три месяца труда, на весах с 66 до 63! Обидно. Очень.

Я много плакала и искала ответ, почему вес так медленно ползет. Потом он и вовсе встал. Я занималась, так же питалась, а он как был 63, так и остался. Вначале этого сентября, по некоторым обстоятельствам не могла посещать зал, немного выдохнула, решила, что все более-менее пришло в норму, сегодня встала на весы – ispovedi.com 65!

Помогите. Я в отчаянии. Что же мне делать? Я очень сильно устала, мне так надоело изнурять себя, я все время думаю у калориях, очень хочу есть, и теперь просто ненавижу спорт. Хочу сразу уточнить, что у меня не сидячий образ жизни, я работаю вечером уборщицей, в университете у нас дистанционное, и поэтому днем я путешествую, выезжаю в горы, гуляю в городе и т. д.

Я так хочу быть стройной, мне очень не нравится, как я выгляжу. Мне 19 лет, при росте 170 мой вес 65, а хотелось бы 55. Читала много о том, что это может быть наследственным, кость тяжелая, а еще про психосоматические проблемы, но честно, мало в это верю.

Прошу от вас совета, может, вы знаете, что можно сделать? Потому что у меня уже закончились все способы и варианты (диеты, спорт и т. к не помогают). Всем добра.

Автор: Мария

Поддержите, пожалуйста, автора этой истории:
У Вас похожая история? Пожалуйста, напишите нам об этом (регистрироваться не нужно).


Анонимные комментарии (30) к исповеди "Я в отчаянии от своей внешности":

Мария, я не считаю, что привлекательной девушка может выглядеть только при весе 56 кг. Хотите мое мнение — 56 кг это маленький вес для роста 170 см. У меня тоже рост 170 и примерно такой вес у меня был, когда старшей дочке исполнился год и я кормила ее грудью. Мне даже муж сказал, что лучше поправиться, даже потрогать не за что. Другое дело, если вам не нравятся пропорции фигуры, тогда займитесь спортом, чтобы быть более подтянутой и спортивной, ну и правильное питание ещё никому не повредило. Сейчас есть большое количество приложений, в которых можно посчитать количество употребляемых калорий, сколько в том или ином продукте белков, жиров и углеводов. Посчитайте суточную норму употребления калорий исходя из вашего возраста, роста, веса и образа жизни и питайтесь с небольшим дефицитом. Из моего опыта скорректировать вес можно только питанием, если пахать в зале 3 раза в неделю, а при этом не правильно питаться, результата не будет. А уж пить активированный уголь и всякие мочегонные не надо однозначно, только организм испортите. А вообще не в количестве килограмм заключается красота! Питайтесь правильно, занимаетесь спортом в удовольствие и будет вам счастье. Плюс недостатки фигуры всегда можно подкорректировать правильно подобранной одеждой!

Диеты — не выход. Когда загоняешь себя в жесткие рамки, потом срываешься и съедаешь вместо кусочка торта — торт целиком. А вот сформировать привычку правильно питаться на постоянной основе — это работает. Моментального результата не будет, но он будет качественный, а не просто вода из организма уйдёт. Почитайте про принципы правильного питания. А если и это не поможет, то я бы сходила к эндокринологу. Возможно, гормоны не дают весу уменьшаться.

Так диета это и есть правильное питание. Просто многие считают, что диета это голодовка.

Мария, с мед.точки зрения у вас вполне нормальный вес. Если есть вопросы к набору массы тела, то сходите к эндокринологу. Но еще дело в том, как распределяются килограммы. Но ничего критического у вас нет. Не волнуйтесь.

Мой рост 164 см. Вес у меня всегда был примерно 62-64 кг. Меня всегда ужасно удивляло, когда люди себе ставят какие-то непонятные рамки. Ну неужели вы не заметили до сих пор что все люди не стандартные. Разное сложение, здоровье, рост, ширина костей. Все разными рождаются! Если береза хочет быть пальмой-никогда этого не будет! Это насилие над собой и прямая дорога к анорексии, булемии и другим подобным заболеваниям. У Вас все в порядке с ростом и весом, непорядок в мыслях. Одно дело, когда кто-то смеет делать замечание кому-то по поводу фигуры или веса. Но когда сама считает себя чуть ли не уродом за то что у нее нормальный для ее роста вес- это выше моего понимания. Если хочешь вес 55 кг, чтоб все было в гармонии- убавь рост на 12-15 см. При росте 170 см и весе 55 кг получается очередная больная анорексичка, у которой не работает желудок, печень, не может психически принимать пищу и т.д. Никогда за свою жизнь не слышала я ни от кого что у меня лишний вес и сама это никогда не считала. Кстати, пусть бы кто нибудь попробовал высказаться что я не такая, какой должна быть по чьему-то мнению!

Викторовна, рада, что вы так уверенны в своей красоте, и вес у вас действительно хороший. Но тут еще нужно учитывать особенности фигуры. У меня тоже такой рост, и плохо я выглядела при 49 кг, а вот когда набрала около 57, муж уже заволновался, сказал еще пару кг можно и хватит. Но тут от каждого зависит, ведь строение, кости, размер груди у всех разный. Ваш вес тоже считаю хорошим.

Большое спасибо вам за ответ. Самое интересное, что как говорят мои друзья и родственники, я выгляжу идеально, они говорят что у меня отличное тело, тонкая талия, крепкие ноги и красивый верх. Но мне кажется что они это говорят специально с издевкой, чтобы посмеяться надо мной, и после их слов я чувствую себя еще хуже. Говорят что я красивая, а я смотрю в зеркало и мне не хочется себя видеть. Очень надеюсь, что скоро это всё пройдет и я буду просто жить, без этого ужаса в мыслях.

Человек может быть сам для себя самым большим врагом. Когда начинаются неправильные мысли, какие то самим собой придуманные проблемы. Похоже что Вас постоянно третировали и критиковали по всем поводам, поэтому Вы и не живете с собой в мире. У меня такое было в жизни и я много лет училась понимать что людей много, а я у себя одна. А внешность- это вообще дано Богом и родителями. Ну и примем себя вот такую, какая уродилась. А урождаются и правда разные и я не худший вариант. Слава Богу! Значит будем себя не раскармливать, но и не делать из себя принятую сейчас «непонятно что» — с впалыми щеками и утиными губами тонкую щепку. И себя надо любить, потому что окружающим понятно кто к себе плохо относится и другим значит тоже можно относиться пренебрежительно. Самый лучший и надежный человек у каждого- он сам. Так я думаю надо себя принимать. Не надо делать для себя из себя врага себе. И поменьше думать кто как к тебе относится, что про тебя говорит и т.д. Да главное- как ты к себе относишься. Нет на свете людей, которые нравятся всем всем всем. У любого человека есть друзья и те, кому он не нравится. Я не солнышко, чтоб всех греть!

Причиной повышения веса может быть повышенный уровень кортизола, что напрямую зависит от уровня тревоги. Задумайтесь над тем, что в вашей жизни происходит такого, что приводит к сильному стрессу. Возможно есть ситуации или люди, которые расстраивают вас намного сильнее, и вы, дабы отвлечь себя, начинаете контролировать вес. Попробуйте заменить походы в зал на йогу. Этот метод может оказаться намного сильнее, потому что вместе с приобретением физической формой вы прийдете к душевной гармонии, что очень важно.

Мария, до окончания школы я была очень худенькая. А потом постепенно начала поправляться, как говорят. Металась и ужасалась от этого, ну точно как Вы. Испортила желудок, щитовидку, сбила гормональную систему. После замужества и родов вес прибавился значительно. Прошла все виды диет, кодировалась, занималась калланетикой (впрочем это я делаю до сих пор).

Мария, ваш организм перестраивается, он готовится стать полноценной женщиной и матерью. Матереет, как в народе говорят. К тому же именно в этот период усиленно начинает включаться генетика. Вот для примера, посадили Вы березку. Она же не может вечно оставаться маленькой и неразвитой, даже если очень этого хочется. Природу не победить. Другое дело, если березка карликовая. Но это уже другая беда.

Мои советы. Дайте себе возможный коридор колебаний веса. А это нормально. Например, перед месячными вес может значительно увеличиться. При росте 170 вес в 65 кило не катастрофа вовсе. Ну, пять кило можно убрать, допустим. Тогда проверить щитовидку, сахар, работу надпочечников (кортизол тот же), печеночные, обязательно на гельминтов.

Если есть деньги (анализ весьма дорогой) проверить организм на подходящие продукты. Например, я думала, что полнею от сладкого, ан нет. Оказалось, что только от взгляда на крахмалистые (сдоба, рис, картошка). Попробуйте раздельное питание. Оно очень созвучно с диетой по Гликемическому индексу. Но без фанатизма. А вообще советую прислушаться к собственному организму. Для примера. От молока у меня вздутие и дискомфорт. Так же от крахмалистых. А вот мясо с овощами на ура. Да и сытость продолжительная. Ведь оно переваривается около 6 часов! Гречка с салатиком-отлично. Мария, главное-без психологического дискомфорта. Хвалите себя.

Мне частенько помогает один приемчик. Захотела я кушать. Выпиваю воды. Сигналы от голода и формирующейся жажды почти одинаковы. Если после воды хочешь есть, пошла и полноценно покушала. Без перекусов до следующего приема пищи. Я худела спокойно до 27 кило сброс за полтора года. Потом ряд операций. Нервы, заедание стрессов. Так что очень важно не ломать и не унижать себя психологически. Ну, а уж когда влюбитесь, то ненавистные лишние для организма килограммы сами по себе тают.

Когда-то я решила похудеть и подошла к этому вопросу просто с помощью спорта и ПП. Только такой метод действует. ПП- это не диета, а понимание того, что есть можно правильно, быть всегда сытой и не поправляться. Большее удивление у меня было тогда, когда имея тело, которое мне нравится- я встала на весы. Я сбросила всего 3 кг, вместо 7, но выглядела совершенно иначе. Мышцы весят больше, чем жир. Так что мой совет- идите в зал и кушайте правильно. Только понимание того, что в 1 маленькой конфете столько же калорий сколько в 100 граммах отварного куриного филе- поможет вам больше, чем диета. И спорт, обязательно.

Мария, у меня тоже есть свой опыт похудения. От 70 до 60 за 3 месяца, потом за следующие 3 месяца — ещё на 5-6 кг. Диета, придуманная мной самой, а тк я не диетолог, то рассказывать не буду, это будет похоже на шарлатанство. К тому же дело было в другом возрасте и с тремя детьми, то есть совсем другие данные. Но, что важно: недавно я решила опять на неё сесть, тк поднабрала лишнего. И ничего у меня не получается. Вот какие выводы я сделала: «психосоматические проблемы», в которые Вы не верите, очень даже не пустой звук. Тогда это была игра, я сама придумала график питания, я так, можно сказать, развлекалась. И был результат. Сейчас это вымученное решение — и ничего не получается. Так что, выше нос, Вы молоды и здоровы, а этого важнее любых показаний весов. Добавьте лёгкости, юмора, игры. Я не знаю как. Подумайте сами. Возможно, к Вашим диетам и спорту нужно всего лишь добавить немного легкости восприятия.

Радуга, присоединяюсь к вашему посту. У автора еще даже на горизонте нет критического ничего, а она в полной панике. Истязает и гнобит себя. Спорт без фанатизма всегда хорошо. Питаться как подходит именно для твоего организма. Это к тому, что Вы интуитивно после рождения деток придумали свою диету и она сработала. Потому что было желание и вера. А сейчас и организм работает по-другому, как вымучиваете, неволите себя. И диета не работает. И любите свое тело, Мария, благодарите его, что оно не доставляет истинных проблем. Улыбка и юмор, хорошее настроение вам в помощь!

Мария, диетологов много, но обратите внимание на обложко (в целях конспирации пришлось пренебречь правилами русского языка) 🙂

Тут многие пишут, что при таком росте такой вес — это норма, живите и радуйтесь. Но! Я категорически не согласна и очень вас понимаю. Всегда весила 50, при росте 170. Худой подтянутый животик, красивая фигура, а потом по состоянию здоровья мне выписали гормональные. И понеслось. Сейчас я вешу 63 и вес стоит, не смотря на то, что я их больше не пью. Я и занималась в зале, и на пп сидела, и от сладкого был полный отказ. Считала КБЖУ и очень много заморачивались — толку 0, вес стоит. Живот и ляшки появились, купальник не одеть. Ужасная фигура, не могу в зеркало смотреть, а по нормам всё хорошо. Стала по врачам ходить, проверила щитовидку, гормоны — всё в норме. А недавно вес начал расти и я совсем с ума схожу уже( это кошмар. Никакой вредной пищи не ем (бургеры, газировка, жареное). Как это остановить? Так что, автор, я с вами. Мне пришлось раздать целый шкаф одежды, так как я в неё не влезала. Расперло меня буквально за год, я просто рыдала, особенно жаль было платья, хорошие штаны и джинсы. Зад, извините, стал просто огромным.

Машенька, мне кажется, вы немного преувеличиваете. При вашем весе и росте ничего катастрофического нет. Просто вы привыкли к другому. Не волнуйтесь и вернетесь к прежней форме. Очень важно и эмоциональное состояние. Удачи!

А время идет и возраст меняется и некоторые люди, не знаю почему, считают что должны выглядеть всегда как в 15 лет.

Что можно посоветовать на основе личного опыта без применения диет:

1. Спорт — физические нагрузки или бег каждый день, до 1 часа, постепенно приучая организм
2. Отказаться от сладостей и жирной пищи. Отказ от мяса также помогает снизить массу
3. Не кушать после 18 часов. Не зря говорят — Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу.
4. Хороший длительный сон каждый день
5. Пейте как можно больше воды! 2-3 литра в день. У многих причина лишнего веса в том, что пьют недостаточно много воды.

Согласна с Андреем. Автор, если Вы действительно хотите похудеть и оставаться такой, то советы Андрея лично проверены мною. Хочу ещё добавить:
— уберите из холодильника всю пищу, которая способствует набору веса. Я нормально отношусь к тому, что сама ем на ужин салат, а мужу и дочке готовлю более сытную пищу. А подруга, например, не может сдержаться и «срывается», потом злится на себя,
— возьмите себя в руки, успокойтесь. Пока Вы на нервах, толка не будет;
— на самом деле, чтобы себя нормально чувствовать, человеку не нужно много есть. Главное — это сбалансированное питание;
— если Вы не можете без сытных продуктов, то ешьте их лучше чаще, но маленькими порциями;
— держите дома всегда фрукты и овощи. Это отличный, полезный и не способствующий набору веса вариант перекуса.

Мне например спорт не помог, стиль жизни не позволял мне держать регулярный режим — потому когда я прекращала то начинала толстеть. Я просто больше ходила и уменьшила размер порций. Фрукты и овощи (помимо картошки) без лимита, масло все сминила на оливковое, мясо, яйца, крахмал урезала в половину. Молоко, йогурт — перешла на обезжиренное. Я люблю печености и конфеты — позволяла себе одну (на выбор) в неделю, в другом полностью убрала сахар — из чая и кофе. Организм привык только месяцов через четыре, потом мне уже самой не хотелось не сахар не крахмал — сладкое вообще не ем, мне просто не хочется. Правдо вес потерять заняло 2 года но я больше уже никогда так не набирала, даже после рождения детей все само очень быстро ушло.

Доброго времени суток, спасибо за ответ. Интересно то, что я и так не ем сладкое, сахар, мясо, хлеб, газировки, чипсы,и т.п. Но ничего не меняется и не ем я уже очень давно, сахар уже год как, остальное примерно столько же. Ем рыбу, орехи, фрукты и овощи, если молочка то это минимальная жирность. Я даже соки не пью. Но ничего не меняется. Я грешу уже на гормоны, но не знаю к какому врачу обратиться и на какой гормон сдать анализы, их ведь так много!

Мария, идите к эндокринологу и все расскажите. Врач подскажет какие нужны анализы.

Помогает также голодание. Например, я голодал 1 раз в неделю по средам несколько лет, просто для профилактики. В эти дни не делайте больших физических нагрузок — вредно для сердца. Первые 2-3 раза еще хочется кушать, затем привыкаешь и организм полностью перестраивается. Завтрак после дня голодания становится более ярким :))

Добрый день. Пробовала голодание, ничего хорошего из этого не вышло. На учебе и работе теряла зрение, иногда сознание на пару минут. У меня малокровие и единственное чего я добилась, это кровотечения из носа, лопнувших капилляров в глазах и экстремально низкого уровня сахара в крови. Может это конечно и не сильно относится к голоданию, но ответные симптомы были такие.

Можно безболезненно похудеть и без разных диет. У меня это получилось, но так как автор не отвечает, не буду писать. Видимо ей это не интересно.

65 кг при росте в 170 см? Не вижу повода для паники. И смотрите не на вес, а пропорции тела. Они показатель, вес нет. Та же мышечная масса весит больше чем жировая ткань. И прочитайте «Лезвие бритвы» Ивана Ефремова, в частности его определение о красоте.

«Три месяца труда, на весах с 66 до 63! «О Боже мой! Автор, у Вас истерика. Вы хотите мгновенных результатов, не получаете их, срываетесь, а Ваш организм от этих качелей получает новую порцию стресса и набирает с каждым Вашим срывом все больше и больше. Вспомните, за какой период Вы наели свои лишние килограммы, и приготовьтесь морально к тому, что понадобится в 1.5 раза больше времени, чтобы привести себя в первоначальные 56.

Доброго времени суток, да вы правы, у меня уже истерика. Я не знаю, можно ли их считать наеденными, ведь я никогда не объедалась до упаду, как и в детстве так и сейчас я ем в меру нормально, просто однажды вес начал расти и я не заметила как это произошло. Выше я писала что срывалась с диет, но срываться, в моем понимании это съедать 2 стакана кефира вместо одного, позволять себе сладкий кофе и т.д. Я никогда не страдала обжорством. Сейчас подумала о детстве, я было очень больная и худая, как тростинка, почти все детство лежала в больнице под капельницами, вес был на минимуме. Жили бедно и я из еды почти ничего не видела (картошка, сухари, гречка, мясо не ели, только бульон на косточке). Может, это и повлияло что сейчас я такая? Я себя не оправдываю, но я не понимаю, почему все едят так же как и я и все нормально, а я только посмотрю на еду, тут же прибавка в весе.

Мария, у вас психологическая пишевая проблема, а не проблема с весом.

Доброго времени суток. Только сейчас смогла зайти на сайт. Очень интересны ваши советы.

Прокомментировать эту жизненную историю:

Все поля обязательны для заполнения. Соблюдайте, пожалуйста, правила сайта. Инструкция по добавлению аватарки находится здесь.

Добавьте собственную историю прямо сейчас (регистрация не требуется). Читайте также исповедь. Не вошедшие в основную часть сайта публикации можно найти здесь. При копировании понравившихся историй, пожалуйста, не забывайте ставить ссылку на ispovedi.com со своего сайта или группы в соцсети. Большое спасибо за Вашу поддержку и участие в развитии сайта.