Я социофоб

панические атаки

Мне 27 лет, замужем, двое детей. Но я перестала почти выходить из дома и общаться с родными и близкими.

Я из Средней Азии и такое поведение для невестки просто неприемлемо. Я должна общаться со всеми родственниками родственников, ходить на все их мероприятия, помогать им во всем, навещать больных. Но я этого не делаю. У меня стеснение и страх. Огромный страх перед выходом в люди. Начинает колотить сердце, учащается пульс, думаю, что вот-вот потеряю сознание.

В редких случаях, когда получается пойти куда-то, я теряюсь, начинаю краснеть, все дрожит и говорю невпопад. В моем возрасте, имея детей — это просто глупо. Но я не знаю, что с этим поделать.

Если пойду на родительское собрание сына, сижу, считая минуты, молча. Все высказывают свое мнение, а я, как серая мышка. Лишь бы меня не заметили. Вот час назад пришла со дня рождения, на который не могла не пойти, так как он был моей племянницы. Сижу, ноги дрожат, и такое ощущение, что все меня ненавидят и общаются надменно.

Иногда ispovedi.com ловлю себя на мысли, что в каждом человеке вижу врага. Это самая большая моя проблема.

Я прошу всех, посоветуйте, что мне делать, как избавиться от всего этого? К психологу пойти, опять-таки менталитет не позволяет.

Автор: Зебинисо

Поддержите, пожалуйста, автора этой истории:
У Вас похожая история? Пожалуйста, напишите нам об этом (регистрироваться не нужно).


Анонимные комментарии (12) к исповеди "Я социофоб":

Автор, тогда пойдите к невропатологу. Он выпишет успокоительное.

Автор вам не к психологу а к психиатру срочно бежать надо. У меня было похожее состояние. Мне помогли только антидепрессанты. Панические атаки сами по себе не пройдут это лечится надо и в этом нет ничего страшного если вы обратитесь к врачам. У вас был какой-то очень сильный стресс в прошлом?

Спасибо что ответили.

Да был такой переломный момент, когда я перенесла большой стресс. После этого стало ещё хуже и я замкнулась в себе. Но до этого тоже было стеснение перед людьми, но страха нет. Страх появился после всех случаев. Я вначале думала обратиться к врачу несмотря на «дикость» для наших. Но поняла, что наши врачи меня и слушать не будут, а пропишут рецепт и все. Сомнения, что это мне поможет взяли вверх. Такое ощущение, что мне кто-то должен прямо внушить, выселить в меня уверенность что ли, как бы глупо это не звучало. Поэтому решила написать сюда, в надежде на правильные советы.

Автор вы все правильно думаете, рецепт это как временное облегчение, он предназначен для того, что найти силы для определения и устранения причин. А причины сможет выяснить только психолог, психотерапевт. В заботе о своем здоровье нет ничего дикого. Люди могут думать о вас что угодно, имеет значение только то, на сколько вы здоровы и счастливы. Вы проживаете свою жизнь а не чужую. Нервы это такой же важный орган организма, как и любой другой. Поэтому очень важно лелеять себя и бережно относится.

Поищите в интернете советы психологов об этом виде фобий. Это пройдет. Знаю человека, он смог это победить сам и с помощью совета психолога- невролога. Удачи Вам!

Поверьте моя хорошая не все люди злые и враги, есть люди хорошие, которые искренне вас любят. Не волнуйтесь, по чаще выходите в люди, в общество, в магазины, в парк, везде где есть люди. Не сидите в 4 стенах, делайте спортивные упражнения они и вправду помогают. Читайте побольше интересной литературы и книг, фильмов, поднимайте себе самооценку. Посещаете салоны красоты или делайте дома какие-то масочки или маникьюрчики. Для себя. Все будет в вас хорошо, даже я посторонний человек на расстоянии, обнимаю вас крепко и хотела бы с вами дружить!

Нина, спасибо большое за поддержку и тёплые слова.

Все что вы посоветовали, я пробовала, но меня хватает на пару дней. Потом снова опускаю руки и ничего не хочется. На этом фоне страдают мои дети, мне их очень жаль. Они видят мать которая ходит хмурая, в вечном страхе и с головной болью.

Есть одна только подруга с которой я могу вести себя естественно, не боясь, что она как то заденет меня или ещё что то. А так вдруг если придёт кто то из знакомых в гости, то во время разговоров мысли лишь о том, чтобы этот человек лишь бы этот человек как то не правильно выразился в мой адрес, или упрекнул меня в чем то, или повёл себя нагло, чтоб потом опять мне не мучиться ночью в съедании себя и головной боли.

Надо держатся из-зо всех сил. Успокоительные попринимать. Слушать музыку расслабляющую. Чтобы вас не мучило так. Всякое бывает, может что-то и психическое, сейчас много болезней. В моей знакомой после ковида начались панические атаки, состояла в психотерапевта на учёте, и даже прошла курс лечения, оказывается таких очень много как она после кавида, в неё был страх смерти, каждому свое, в нее нет мужа, только сын. И благодаря подругам, знакомым, сестре что она всем все рассказала не стесняясь она справилась с болезнью, работает как и работала, все ее приняли, пожалели, все нормально. Так и вы поделитесь со своим страхом с самым близким человеком, я бы рассказала мужу своему, не знаю вы наверное это сделать не сможете, маме, подруге единственной или даже здесь в интернете, вам будет легче. Ищите выход дорогая, жизнь она такая красивая, что тратить ее на страхи, совсем бессмысленно. Ваши детки, ваша жизнь, ради их скорейшего вам выздоровления!

Автор, может причина вашего нынешнего состояния в том, что в окружении много людей негативно к вам настроенных?

У вас панические атаки, и их можно победить самой без психологов и других врачей. Сначала вы должны принять, что это не смертельно, и ни куда вы не упадёте и ни чего с вами не случится. Потом, когда это начинается, вам нужно начинать дышать задерживая дыхание глубоко и медленно. Сразу снизится сильное сердце биение. И головокружение отступит. Есть ещё вариант, панические атаки можно «заговорить», во время кризиса можно позвонить кому-либо или начать диалог с кем-либо и это отойдёт. И потихоньку потихоньку, кризисы начнут отступать.
Другим словом, панические атаки, это своего рода «страшилка» которая как только поймёт что вы Ее не боитесь уйдёт так же как и пришла. Я справилась сама чего и вам желаю. Помните! Это не смертельно).

Вика спасибо большое за совет.

Как вы сказали, умом я понимаю что это не смертельно, но я очень ранима или слаба или труслива. Вы не думайте, я в данный момент не жалею себя а описываю свое состояние в такие моменты. Стоит человеку, что то не то сказать в мой адрес, или реально колко высказаться, я в редких случаях могу дать ответ. Начинается мандраж, а в такие моменты очень тяжело себя контролировать. Ночью начинается бессонница и съедание себя, мол почему я не смогла посадить человека на место. Это может длиться сутками, добавьте к этому головную боль. Поэтому я решила свести контакт с людьми на минимум. Но зная наш менталитет, понимаю что так нельзя. Мужу говорю о своих проблемах и о том что хочу обратиться к врачу, он категорически против. Мол я взрослый, самодастоточный человек и не должна обращать внимания на такие мелочи.

Обязательно идите к психологу. Если надо, в другой город. Состояние уже очень серьезное и надо срочно действовать. Не обращайте внимания, что другие подумают. Ваше ментальное здоровье на кону. Я думаю, мне не надо объяснять, что произойдёт, если вы это запустите.

Прокомментировать эту жизненную историю:

Все поля обязательны для заполнения. Соблюдайте, пожалуйста, правила сайта. Инструкция по добавлению аватарки находится здесь.

Добавьте собственную историю прямо сейчас (регистрация не требуется). Читайте также исповедь. Не вошедшие в основную часть сайта публикации можно найти здесь. При копировании понравившихся историй, пожалуйста, не забывайте ставить ссылку на ispovedi.com со своего сайта или группы в соцсети. Большое спасибо за Вашу поддержку и участие в развитии сайта.