Как побороть зависимость от еды?

девушка с тортом

У меня такая вот проблема. С самого детства я не была приучена к правильному питанию, хотя у меня и были мама и две сестры (на 10 лет старше), которые могли этому способствовать. Так что все детство я ела так, не сказать, что прямо объедалась, но очень много. Как следствие, лишний вес. До того, как я пошла в школу, мне это было полностью безразлично. Жила себе, радовалась всему. А потом пошла в школу. И пошли многочисленные комплексы, среди которых, собственно, моя главная проблема. Через несколько лет пошла на танцы. Из всего коллектива (25 человек) я была самая, толстая.

Это было еще одной ложкой жирного масла в мою ранимую душу. Потом я, потратив кучу нервов, бросила их. Но проблема не уходила. Я ела, и ела. И, собственно, ем. Но есть несколько «но». Во-первых, я не могу, есть при других людях. Особенно, при незнакомых или малознакомых людях. Рядом с родственниками тоже тяжело, но ем. Ем нормально, немного. Чаще даже здоровую еду. Но когда я одна… Я съедаю ispovedi.com все, что лежит на столе. Я могу понемногу съесть очень много (в итоге родственники думают, что я ничего не ем, и пытаются заставить меня что-то есть), а я не могу признаться, что на самом деле я съела половину всех продуктов (просто они не замечают).

А в магазине я могу купить, например, огромную булку, половину торта, пакет пряников, молока, и съесть это за один раз. Ем до тех пор, пока не начнет болеть живот, немного жду, и опять ем. И так по кругу. А потом думаю, что нужно бы есть поменьше. Но каждый день одно и то же. И умом я понимаю, что не надо так, что можно просто купить нормальной еды и есть понемногу. Но каждый раз в магазине моя рука предательски тянется ко всякой вредной еде, с легкостью обходя полезную пищу…

Меня пугает то, что я не могу совладать с собой. Я ем не по своей воле. Будто у меня два сознания. Очень тяжело. И, вроде, травм психологических не было. И меня даже не пугает мой ispovedi.com лишний (пара килограмм) вес, как моя зависимость. Подскажите, что делать. Может, литература какая-то есть, или методики действующие.

Автор: Виктория

Поддержите, пожалуйста, автора этой истории:
У Вас похожая история? Пожалуйста, напишите нам об этом (регистрироваться не нужно).


Анонимные комментарии (4) к исповеди "Как побороть зависимость от еды?":

Думаю, что проблема не в том, как много вы едите, а что вы едите. Попробуйте с утра делать себе большие смузи из фруктов, сока и зелени, поверьте — это очень вкусно. Особенно со спелыми замороженными бананами. Возможно, вашему организму чего-то не хватает и вы подсознательно тянетесь к самым насыщенным, жирным продуктам. Включите в рацион побольше овощей, круп, зерно-бобовых, постарайтесь ограничить употребление молочных продуктов, в молоке содержится много гормонов роста, ведь оно природой задумано для того, чтобы теленок вырос в быка/корову. Научитесь переосиливать себя. Главное — это правильно начать свое утро. Большие смузи из фруктов, овсяная каша с фруктами и перетертым бананом/сахаром, просто фрукты — лично я с таким завтраком чувствую себя лучше всего. В обед можно сварить суп из овощей и бобовыми, я люблю супы-пюре. Только бобовые важно заранее замачивать и промывать после приготовления. И с цельнозерновым хлебом с хуммусом, свеженарезанными помидорками, огурчиком, паприкой и т.п.

Советую зарегестрироваться на cronometer или аналогичном сайте, где вы можете вписать все, что едите и следить за тем, получаете ли вы достаточно белков, клетчатки, минералов и витаминов. Когда нашему организму чего-то не хватает, нас тянет сьесть что-то очень жирное и насыщенное. Главное, не голодайте в течение дня, потому что тогда вечером вы 100% сорветесь и захотите сьесть все самое калорийное и насыщенное. Не голодайте, не ограничивайте калории — расширяйте свой рацион, заменяйте жирные, переработанные продукты на цельные, насыщенные витаминами, минералами и клетчаткой. Можете посмотреть документальные фильмы «Forks over knives» и «Cowspiracy», по-моему, оба фильма есть на ютубе на русском языке.

Удачи!

Хорошо, когда вы едите много, а лишнего весу всего пару килограмм! Всем бы так.

Тут только самообладание поможет. Ни одно видео ни одна книга не сделает это. Тут нужна мотивация-ограничитель.
Либо меньше сидите дома, если все так плохо. Больше двигайтесь. Быстрая ходьба или бег. По 5-6 км.
попробуйте проявить силу-воли взять нарочно не пакет с пряниками, а злаковую кашу или овощи или фрукты.
Дело в том что чем больше сладкого мы едим, тем больше хочется. Сладкое само по себе поднимает аппетит. Или возьмите шоколадку горькую 60-70% и с чаем ее. А затем займите себя каким-то делом.
Я знаю что это такое. Иногда тоже трудно сдержаться. Но у меня есть мативатор-мой парень. И он за ЗОЖ и при этом еще спротсмен. Хочется хоть немного быть не хуже него. И дабы избежать скандала из-за лишнего кило 🙂
Попробуйте в течение месяца сдерживаться и вопреки всему употреблять другую пищу. Или сделать установку -вкуснятинка с плюшками один раз в неделю. Выберите этот день. Пусть вы будете его ждать с нетерпением, но все же, и даже в этот день купить на один пакет плюшек меньше чем обычно вы берете. А организм как правило потом привыкает и вам самой уже не будет так сильно хотеться есть всякого грузного холестерина. Нужно просто дать себе установку. Например даже не месяц, а пусть три. С «праздничными» днями. Очень сложно все сделать сразу. И все же возможно.

Ваша зависимость прячет ваши внутренние проблемы. Когда вы едите, вы возможно заедаете что-то, что вас страшит, что-то, что вы не понимаете или не принимаете. Знания о правильном питании тут не помогут.

Прокомментировать эту жизненную историю:

Все поля обязательны для заполнения. Соблюдайте, пожалуйста, правила сайта. Инструкция по добавлению аватарки находится здесь.

Добавьте собственную историю прямо сейчас (регистрация не требуется). Читайте также исповедь. Не вошедшие в основную часть сайта публикации можно найти здесь. При копировании понравившихся историй, пожалуйста, не забывайте ставить ссылку на ispovedi.com со своего сайта или группы в соцсети. Большое спасибо за Вашу поддержку и участие в развитии сайта.